Le Massage Sportif est un massage plus appuyé et ciblé que le Massage Relaxant. Il se concentre sur les principaux groupes musculaires sollicités par votre pratique sportive et utilise des techniques plus profondes pour favoriser leur récupération.
C’est une approche particulièrement adaptée lorsque vous ressentez une fatigue ou des tensions musculaires après l’effort, ou lorsque vous souhaitez prendre soin de votre corps pour reprendre votre activité physique dans de bonnes conditions.
Ce soin se pratique à l’huile, sur une table de massage.
Pour la petite histoire
Le massage est l’une des plus anciennes formes de soin connues pour apaiser le corps et l’esprit. Bien avant l’apparition de l’écriture, l’être humain avait déjà ce réflexe instinctif de frotter une zone douloureuse pour se sentir mieux.
Au fil des siècles, différentes cultures ont développé leurs propres traditions de massage. Sous nos latitudes, les premières traces de massage dans un contexte sportif remontent à l’Antiquité grecque, où des frictions thérapeutiques étaient pratiquées avant les compétitions pour préparer les muscles, puis après l’effort pour soulager les douleurs.
Si le Massage Sportif a des antécédents historiques, les techniques actuelles découlent principalement du Massage Classique et de la thérapie manuelle développée en physiothérapie.
Sa pratique s’est depuis largement développée dans le monde sportif, jusqu’à devenir courante chez les athlètes professionnels comme amateurs.
Bienfaits pour le corps et l'esprit
Les douleurs et tensions musculaires peuvent apparaître après un effort physique intense ou répété, lorsque les muscles sont fortement sollicités. Les pratiquants de sport sont par conséquent davantage concernés.
Le Massage Sportif aide à relâcher ces tensions et à soulager certaines douleurs liées à l’effort. Il peut ainsi contribuer à améliorer le confort physique, favoriser la détente et accompagner la récupération.
Que vous pratiquiez la course à pied, la danse, l’escalade, le fitness, la musculation, la natation, le tennis ou un sport de combat, le Massage Sportif peut s’intégrer à votre routine d’entraînement. Il s’adresse également aux personnes qui recherchent un massage profond (deep tissue).
Mon approche
Lors d’une préparation sportive, le repos est aussi important que l’entraînement. Les séances physiques sollicitent fortement les muscles, qui ont besoin de temps pour récupérer et se renforcer. Le Massage Sportif s’inscrit dans ce temps de récupération, en offrant un moment consacré au relâchement du corps après l’effort.
Il repose sur une séquence de mouvements de massage profond, adaptée à votre pratique sportive, et principalement axée sur les groupes musculaires que vous sollicitez le plus, tout en conservant la possibilité de travailler l’ensemble du corps lorsque cela est pertinent.
Je n’applique donc pas un protocole identique pour chaque sportif, mais je construis la séance en cohérence avec votre activité, vos besoins et votre ressenti.
Durée
Je vous recommande une durée d’une heure et demie, qui permet de prendre le temps de travailler l’ensemble du corps tout en accordant davantage d’attention aux zones qui en ont besoin.
Cependant, si vous disposez de moins de temps, une séance d’une heure permet également de profiter pleinement du
massage!
Lors de votre première visite, prévoyez dix minutes supplémentaires pour que nous puissions échanger sur votre situation et vos éventuels besoins particuliers, afin d’adapter la séance en conséquence.
Quelques minutes sont également prévues après le massage pour recueillir votre retour sur l’expérience et votre ressenti, afin de me permettre d’affiner ma pratique lors d’un prochain rendez-vous.
Huiles utilisées et pression appliquée
J’utilise pour ce soin une huile minérale enrichie d’huiles essentielles (pin, romarin et lavande), ainsi que des crèmes musculaires à l’effet réchauffant pour compléter le massage sur certaines zones.
Le Massage Sportif s’effectue sur une table de massage. Je travaille principalement avec mes mains, mais aussi avec mes avant-bras et mes coudes.
Le toucher est appuyé et la pression soutenue, afin de travailler les tissus musculaires en profondeur.
Pendant tout le soin, je reste attentif à la réponse de votre corps, à vos limites et à votre ressenti. N’hésitez pas à me signaler si une pression ou une sensation devient inconfortable, afin que j’adapte mon toucher, le rythme ou l’intensité du massage.
Assurances complémentaires
Je suis agréé par la Fondation ASCA et le Registre de Médecine Empirique RME.
Ces deux labels de qualité permettent la prise en charge par certaines assurances complémentaires du Massage Classique (code de pratique 1062).
Après chaque séance, je vous enverrai un justificatif à remettre à votre assureur pour demander un remboursement partiel des coûts du massage, en fonction des dispositions de votre contrat.
Si vous disposez d'une assurance complémentaire, je vous recommande de la contacter avant votre rendez-vous pour vérifier si mes prestations sont couvertes et dans quelles conditions.
Recommandations
Le Massage Sportif s’effectue sur une personne en sous-vêtements. Des linges recouvrent les parties du corps sur lesquelles je ne travaille pas. Les massages naturistes ne font pas partie des prestations proposées.
Votre confort et votre capacité à vous détendre sont une priorité pour moi. Si vous vous sentez à tout moment mal à l’aise en raison du drapage, n’hésitez pas à m’en avertir afin que je puisse l’adapter.
Le cabinet ne dispose pas d’un vestiaire, mais je vous laisserai seul dans la pièce pour que vous puissiez vous changer en toute intimité avant et après le massage.
Vous avez encore des questions sur le Massage Sportif? Consultez la FAQ ou contactez-moi, je me ferai un plaisir de vous répondre!
