Une astuce pour prolonger les bienfaits du massage

📌 En bref

• Une patiente m'a partagé une technique simple qui consiste à mémoriser consciemment l'état de bien-être ressenti après un massage.

• Le rappel d'un souvenir agréable peut parfois aider à retrouver plus facilement un état de calme ou de détente lors d'une journée stressante.

• Cette approche ne remplace évidemment pas les effets d'un massage, mais elle constitue un petit outil complémentaire facile à mettre en place

  
  

✨ Une habitude simple après le massage

Une patiente m’a récemment partagé une astuce toute simple qu’elle utilise pour prolonger les bienfaits de ses séances de massage, et je l’ai trouvée tellement intéressante que j’ai souhaité la mettre en valeur dans cet article!

À la fin de chaque séance, elle prend quelques instants pour porter son attention sur son état de détente: la sensation de légèreté dans le corps, le calme mental, la respiration plus profonde ou simplement le sentiment de bien-être qui suit le massage.

Elle essaie ensuite de mémoriser consciemment cet état afin de pouvoir s'y reconnecter plus facilement par la suite. Lorsqu'elle traverse une période de stress ou une journée particulièrement chargée, elle prend quelques secondes pour se replonger mentalement dans cette sensation et retrouver un peu de la sérénité ressentie au cabinet.

🧠 Comment notre cerveau se souvient du bien-être

Notre cerveau ne stocke pas les souvenirs comme des vidéos que l'on pourrait simplement rejouer à volonté. Les expériences sont enregistrées sous la forme d'un ensemble d'informations: sensations corporelles, émotions, odeurs, sons ou encore contexte dans lequel elles ont été vécues.

C'est notamment ce qui explique pourquoi certains souvenirs peuvent resurgir presque instantanément lorsque l'on regarde des photos de vacances, que l'on respire un parfum particulier ou que l'on écoute une musique associée à un moment agréable de sa vie.

Notre capacité à retrouver un souvenir est souvent facilitée lorsque nous recréons une partie des conditions dans lesquelles il s'est formé ou lorsque nous retrouvons certains éléments qui lui étaient associés.

L'idée proposée par cette patiente consiste donc à renforcer la mémorisation de l'expérience du massage, en prenant quelques secondes pour observer consciemment son état de bien-être à la fin de la séance, afin de rendre ce souvenir plus accessible lorsque l’on souhaite s'y reconnecter plus tard.

Bien entendu, il ne faut pas attendre de cette technique qu'elle reproduise intégralement les effets d'un massage. Un souvenir agréable reste un souvenir; il ne remplace ni le toucher, ni le temps consacré à soi, ni les effets physiologiques réels associés à une séance.

Le but est plutôt de rappeler à son esprit et à son corps ce qui a été ressenti à ce moment-là, et d'utiliser volontairement ce souvenir positif comme une ressource lorsque le stress ou les préoccupations du quotidien prennent trop de place, afin de favoriser un retour vers un état plus calme et plus détendu.

🪶 Garder une trace de la séance

À la fin de votre prochain massage, avant de reprendre votre journée, prenez une trentaine de secondes pour observer ce que vous ressentez.

Comment se sent votre corps? Votre respiration est-elle différente? Certaines zones vous paraissent-elles particulièrement relâchées? Comment décririez-vous votre état mental?

Essayez simplement de prêter attention à vos sensations, au rythme de votre respiration, à la température de la pièce, aux sons qui vous entourent, ou encore à l’état de calme dans lequel vous vous trouvez. Plus votre souvenir sera riche en détails sensoriels, plus il sera facile de vous y reconnecter par la suite.

Certaines personnes aiment également associer cet instant à un geste simple qui servira ensuite de repère pour retrouver plus facilement les sensations vécues pendant la séance: poser une main sur son thorax, joindre les mains ou exercer une légère pression entre le pouce et l’index, par exemple.

Lors d'une journée stressante, vous pourrez alors prendre quelques instants pour ralentir votre respiration, refaire ce geste et vous remémorer aussi précisément que possible l'état dans lequel vous vous trouviez à la fin de votre massage.

💡 Quelques secondes qui comptent

Comme souvent en matière de bien-être, les résultats varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes auront beaucoup de facilité à se replonger dans une expérience passée, tandis que d'autres y parviendront plus difficilement.

Même si l'effet reste probablement modeste, prendre le temps de marquer consciemment ce moment de bien-être ne coûte rien, ne demande que quelques secondes et peut parfois aider à prolonger une partie des bénéfices ressentis après une séance de massage.

Lors de votre prochain massage, prenez simplement quelques secondes pour observer et mémoriser votre état de bien-être. Peut-être découvrirez-vous, vous aussi, une nouvelle façon de retrouver un peu de calme lorsque le quotidien s'emballe!

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Chaque semaine (ou presque), je publie un nouvel article sur l’univers du massage et du bien-être, l’actualité du cabinet et les choses qui me tiennent à coeur!

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